kalorie w

wstawiam co pozarlam wczoraj.nie umiem obclugiwac tego dziennika,musze latac po stronach sprawdzajac te nieszczesne kalorie... to samo z licznikiem kalorii.jesli wcozraj 45 minut bieglam w tempie ok 10km/h to ze co? - ze 400 kcal spalilam? a jak wyliczyc cwiczenia w domu ?widze ze wszystkie moje pomiary wysilku beda na oko - bo odkad mam wage - [...]

Do poprawy... podaj ciężary w podstawowych ćwiczeniach,ostatnio przerabiany plan i efekty po nim? piszesz że możesz ćwiczyć przysiady i mc więc czemu nie ma ich w planie? po co ten gainer?Jak chcesz podbić kalorie to są lepsze sposoby

[...] i do pracy Konsumpcja naleśników - Mega Petarda PODSUMOWANIE: Naleśniki w smaku są super, polewę jak wcześniej wspomniałem możecie robić według swojego uznania, pamiętajcie aby wliczyć te dodatkowe kalorie z polewy. SMACZNEGO, Pozdro JaBi Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-07-11 15:29:53 Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-07-11 16:23:53

[...] 10 slodzikow 5 gr kakao Ujdzie, moze zamiast rodzynek jakiś większy objetościowo owoc żeby batrdziej CIę zasycił? banan, jabłko, pomaracz? rodzynek zjesz łyzke, nabijesz kalorie a nie poczujesz że zjadłeś. ' Posilek 2 200 gr piersi z kury 50 gr ryzu basmati warzywa może być, ale dodaj conajmniej i łyżke dużą tranu/lnianego ryż wyminiaj na [...]

[...] gdybys jednak zdecydowal sie na cwiczenia silowe, jezeli nie wchodzi w rachube klasyczna silownia, to moze zdecydowalbys sie na plan domowy. raz ze dodatkowo bedziesz palil kalorie na treningu to jeszcze, moze uda ci sie wzmocnic i uratowac troche misni, ktore bedziesz spalal odchudzajac sie, a ktore ci pomagaja w chudnieciu. A wiec ok 3 razy w [...]

Myślę że największy problem u osób które popijają jest taki że nie wliczają albo wydaje im się że wliczają kalorie z alko i pomimo dobrego jedzenia dalej są na dużym plusie. Znajomy trzymał miskę w miarę sztywno ale jak podliczylismy kcal z tygodnia to wyszedł dodatkowy dzień jedzenia bo tu jeszzce 2drinki a tam 3 piwka itd.

Cześć Chciałbym Ci z góy podziękować za to ,że towarzysz mi w tej trudnej wedrówce przez kalorie =) Podstawowym i pierwszym krokiem w ukladaniu jakiej kolwiek diety jest oblicznie naszego zapotrzebowania kcal ,w mamecie obliczenia naszego zapotrzebowania kilokalorycznego stawiamy pierwszy krok na drodze do bycia panem naszej wagi) .Wzor jaki [...]

oczywiscie ze cwiczyc kazda partie mięśni, jezeli zaczniesz biegać rano to bedziesz musial podniesc kalorie ,, po 2 tyg diety ocenisz czy leci wiecej w brzuch ,z posilku o 15 bym zabral jajko , rano bym zjadl 2,3 zalezy jakiej wielkosci i ktora kategoria :),olive mozesz dodac ,twarog mozesz dac o 13:00

[...] a co do gainera to wg mnie to posilek dla zapracowanych lub leniwych...ktory w rzeczywistosci z uwagi na WW o IG wysokim daje duzo tluszczu...juz lepiej nadrabiac wg mnie kalorie czyms jak orzechy i wafle ryzowe (mimo iz maja wysokie IG to maja jednoczesnie niesklie GL) misOO *** Gróbas Płci Meskiej w Suplementacji *** Zmieniony przez - misOO [...]

piekna sprawa jak ktos umie utrzymac w ryzach takie szczegoly jak sotusnki kwasow tluszczowych. Ja mam tylko w planach uwzglednione kalorie,btw i jem kazdy rodzaj tluszczu raz dziennie ,np stosunek orzechow do oliwy jajek i lososia (o3) jest okolo 1:1:1:1 ale omega 6 do 3 to tylko jak bym mial spokojny tryb zycia.

Rozwiazalem problem. W dni nietreningowe wegle daje tylko do 1 i 2 posilku(przed i po aerobach) a w dni treningowe do 1 i okolotreningowych. Dzieki temu nie czuje zapchania i ogolnie czuje sie lepiej. Posilki sa mniejsze i w szkole mniej czasu jem wiec jeszcze lepiej. Kalorie uzupelnilem lnianym i oliwa.

Tak to teraz wygląda, jak będzie mi się źle ćwiczyć to w przed treningowym dam 75g makaronu razowego, a te kalorie uzupełnię tłuszczami w kolacji. DZIEŃ TRENINGOWY POSIŁEK I – 7.00 Płatki owsiane 100g Jajka 140g Oliwa z oliwek 15g Warzywa POSIŁEK II - 9.40 Wołowina/Pierś indyka/Cielęcina 75g Olej lniany 15g Brokuły/Kalafior 225g [...]

a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie mozesz wszystko wrzucic w kalkulator i bedziesz wiedzial na czym stoisz:-))

[...] na wadze widziałem że mi spada około 200-300g. Tydzień temu było te 80kg, a przez te dni do teraz dzisiaj patrze waga i jest 79,3kg. W końcu waga zaczeła leciec, a kalorie zwiekszylem tylko o 100-250, różnie je trzymam dziennie teraz. Dzisiaj np kupilem wątrobke i okazalo sie ze jest z indyka, strasznie ma duzo tluszczu w kalkulatorze [...]

[...] w praktyce czy wyliczenia są ok celuj w ok 3000 kcal W sumie masz rację tutaj, dziś nie mogłem juz jeść, jeszcze mój metabolizm jest wolny. Opuściłem 3ci posiłek. a kalorie możesz łatwo podbić nie masz żadnego źródła wielonienasyconych - np orzechy włoskie innych tłuszczy roślinnych też mało Nie miałem tej oliwy gdzie wcisnąć tyle [...]

To, że siła ci idzie a masa nie, świadczy jednoznacznie, że twój trening i dieta kuleje. To, że masz dużo kalorii w diecie, nie znaczy, że są to dobre kalorie. Ściągnij sobie dziennik posiłków, i rozplanuj odpowiednio codziennie żywienie, 2g białka na kg masy ciała oraz 5g węgli to podstawa do budowania masy. Pamiętaj, że jak nie dostarczysz [...]

[...] ale... wlasnie, zawsze owe ale... bylam tyle lat na diecie, raz chudlam raz... mam teraz problem, bo zawsze wydaje mi sie, ze jem za duzo. czy mam wszystko wazyc? liczyc kalorie? mam tez problem w ukladaniu posilkow. nie moge jesc wielu rzeczy ze wzgledu na alergie. zjadanie 6-7 posilkow to tez dla mnie rzecz arcytrudna (np. spedzam w pracy 4 [...]

[...] kalorii i zwalnia wykorzystywanie tłuszczu zapasowego. W ramach tego możesz też ryż biały, bułki pszenne zamienić na brązowy albo coś razowego. Jak zdecydujesz się zmiejszyć kalorie np. z węglowodanów, to zamień je na pochodzące z dobrych tłuszczów np. pestki, orzechy, oliwa, lniany olej, tran. Te 2 są najkorzystniejsze gdyż omega 3 wdł. badań [...]

Spoko spoko odespałem ciężki weekend porządnie i już wbijam kalorie ;-) Średnia za cały poprzedni tydzień wyszła 2350 kcal / dzień. Przy 3-4 godzinach roweru to faktycznie mało masowo %-) Dobrze że fotki są to będzie czarno na białym co się dzieje. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2014-05-12 11:48:48

[...] chudy, półtłusty? Jeśli jesteś chudy to możesz jeść i jeść; smaż sobie, sosów sobie nie żałuj i fast-fooda od czasu do czasu nie zaszkodzi. Do smaku to przyprawy, w/w sosiki. Na razie tych grzeszków nigdzie nie odczujesz. Moim zdaniem dieta w porządku, ale liczyłeś kalorie i BTW? Pozdrawiam Zmieniony przez - TiruRiru w dniu 2013-05-12 19:22:10